Vitaminok az egészséges hajért

Vitaminok az egészséges hajértNéhány szinte nélkülözhetelen vitamin és az azokat tartalmazó ételek, amiktől hajunk  egészséges és szép lehet.

A-vitamin: Ez egy olyan antioxidáns, amely elengedhetetlen az egészséges fejbőr faggyúmirígy termelődéséhez.
A-vitaminban gazdag élelmiszerek:
hús, tojás, káposzta, sárgabarack, sajt, sárgarépa, spenót, őszibarack, csukamájolaj.

C-vitamin: Ez az antioxidáns segít fenntartani a bőrünk és hajunk egészségét.
C-vitaminban gazdag élelmiszerek:
eper, zöld paprika, ananász, zöld leveles zöldségek, citrusfélék, kivi, sárgadinnye, és a burgonya.

E-vitamin: Fejbőrünk és a hajhagymák csodaszere.
E-vitaminban gazdag élelmiszerek:
búzacsíra olaj, a dió, a zöld leveles zöldségek, a szójabab, száraz bab, nyers magvak és hidegen sajtolt növényi olajat.

H-vitamin: Más néven Biotin a keratin termelődését segíti elő.
Biotinban gazdag élelmiszerek:
teljes kiőrlésű gabona, a máj, tej, teljes kiőrlésű és a rizs.

Inozitol:  A hajhagymák egészséges működésében segít.
Inozitolban gazdag élelmiszerek:
teljes kiőrlésű gabonák, sörélesztőben, citrusfélék és a máj.

B5-vitamin (Pantoténsav): Megakadályozza a korai őszülést és a hajhullást.
B5 vitaminokban gazdag ételek:
a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sörélesztő, a tojássárga.

B6-vitamin: Megakadályozza a hajhullást és melanint (hajszín) termel.
B6 vitaminban gazdag élelmiszerek:
teljes kiőrlésű gabonafélék, a máj, zöldség-, orgona húsok és a tojás sárgája.

Béta Karotin: Elengedhetetlen vitamin amely a hajunk növekedését fokozza. Szervezetünkben a béta karotin A-vitaminná alakul át, amikor szükségünk van rá.

Cink: Serkenti a haj növekedését, segíti a megfelelő működését, az immunrendszert. A cink-hiány is okozhat hajproblémákat mint pl. a kopaszság.

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s